Tips για καλή ψυχική υγεία

Έψαξα στην βιβλιογραφία μου και σου βρήκα τις 10 συνήθειες οι οποίες αποδεδειγμένα βοηθούν στην καλή ψυχική υγεία. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν.

Νούμερο ένα.

Ο ύπνος. Ω θεέ μου! Πόσο υπέροχα νιώθω όταν έχω κοιμηθεί αρκετά και βαθιά! Ξέρω ότι κάποιος από εσάς ίσως παλεύει ακόμα να έχει έναν ποιοτικό ύπνο. Ίσως βλέπεις περίεργα όνειρα. Γι’ αυτό ακριβώς είναι σημαντικό να ελέγχεις το τι βίντεο κλπ βλέπεις  πριν πέσεις στο κρεβάτι. Επίσης, δημιούργησε μία ρουτίνα ύπνου που θα ακολουθείς κάθε βράδυ.

Νούμερο δύο.

Καλή διατροφή. Το να τρως σωστά δεν είναι σημαντικό μόνο για το σώμα σου αλλά και για το μυαλό σου.

Νούμερο τρία.

Απόφυγε αλκοόλ τσιγάρο και ναρκωτικά. Όλα αυτά συμβάλλουν στο άγχος, οπότε όταν τα καταναλώνεις να έχεις στο νου σου ότι μπορεί να έχουν κάποια επίπτωση στο μυαλό σου.

Νούμερο τέσσερα.

Το φως του ήλιου! Πάρε βιταμίνη D. Βγάλε λίγο το κεφάλι έξω από το παράθυρο. Ευτυχώς ζούμε στη χώρα του φωτός!

Νούμερο πέντε.

Ελάττωση του στρες. Το στρες συχνά μπορείς να το αποφύγεις αρκεί να ξέρεις τι είναι αυτό που το προκαλεί και πώς μπορείς να το αντιμετωπίσεις. Νομίζω ότι ένας τρόπος είναι, όταν νιώθεις στρες να πάρεις χαρτί και στυλό και να γράψεις τι είναι αυτό που σε στρεσάρει και μετά, στο τέλος της μέρας, να αφιερώσεις 5 λεπτά για να αξιολογήσεις την κατάσταση, ίσως να κάνεις μια κουβέντα με τον εαυτό σου και να βρεις μια στρατηγική αντιμετώπισης.

Νούμερο έξι.

Η γυμναστική. Βοηθά στην μείωση του στρες και διώχνει το συναίσθημα της κόπωσης και της αναβλητικότητας. Κάνε κάτι σύντομο ή κάτι απαιτητικό, ότι θέλεις. Από 5 λεπτά έως 1 ώρα, κάθε μέρα.

Νούμερο επτά.

Κάνε κάτι που σου δίνει χαρά. Αυτό που πραγματικά μου αρέσει είναι να βάζω δυνατά μουσική και να δίνω ρεσιτάλ χορού στο σαλόνι μου. Προσπάθησε να βρεις χρόνο να κάνεις κάτι που απολαμβάνεις, οτιδήποτε. Κάνε το.

Νούμερο οκτώ.

Να είσαι κοινωνικός. Μίλα με ανθρώπους είτε από κοντά είτε στο τηλέφωνο.

Νούμερο εννέα.

Κάνε κάτι για τους άλλους. Μια τυχαία κίνηση προσφοράς.

Νούμερο δέκα.

Ζητά βοήθεια. Δεν είναι κακό να ζητήσεις τη βοήθεια κάποιου αν νιώσεις ότι είσαι στα κάτω σου ή ότι έχεις στρες. Βρες κάποιον που εμπιστεύεσαι. Στείλε μήνυμα, τηλεφώνησε, οτιδήποτε.

ZaikuLifeCoaching